Se você deseja dar mais atenção à saúde mental, mas não sabe por onde começar, aqui vão algumas dicas simples para aplicar em seu dia a dia:
Pratique a gratidão: parece clichê, mas agradecer pelas coisas boas, por menores que sejam, muda a forma de enxergar a vida.
Tenha uma rotina equilibrada: tente organizar o seu dia com espaço para trabalho, descanso e aquilo que você ama fazer. O equilíbrio é a chave!
Converse: fale sobre o que você sente com alguém de confiança, seja um amigo, um familiar ou um profissional. Dialogar pode desatar muitos nós e suavizar os problemas.
Dê um tempo das telas e aproveite momentos offline para relaxar, ler um livro ou curtir a natureza. Passar muitas horas na internet interfere na qualidade do sono, na saúde física e mental.